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隨著生活水平的不斷提升，健身已成為人們時常關注的重點。而伴著歲霧霾和健身環境的問題也讓更多的人選擇室內健身器材健身，但是你知道如何合理健身正確使用健身器材嗎？3月29日下午，平江新城大觀名園社區就為居民請來了專業健身教練指導居民如何正確科學的使用。喜歡健身的人里，有多少人腰椎和脊柱不好的？居民們紛紛舉手，平時大家都會用腹肌板來做仰臥起坐，但是腰椎不好，特別腰椎盤突出的并不適合做俯身這樣的鍛煉。教練向居民演示了腰椎不好如何利用腹肌板鍛煉改善腰椎。利用腹肌板，但是反躺，上半身貼住腹肌板，頭朝上，腳朝下，雙手抱頭，胸以上慢慢抬起再放下，這樣有效的鍛煉了腹肌和腰肌，又不會像仰臥起坐那樣傷到腰。同時教練指出年紀大的骨質都會稀疏，不適合做跑步這樣的運動，哪怕是慢跑都會傷及膝蓋。年紀大的可以利用橢圓機和跑步機做快走，爬坡運動，即不易受傷又很好的得到了鍛煉。教練親自指導居民使用器材，幫助大家糾正姿勢，居民們都表示以前使用器材都是根據自己的理解，有時也不知為什麼就受傷了。有了今天的專業指導，今后不用再害怕這些讓自己很受傷的運動器材了。活動最后教練還提醒居民晨練是運動的最大誤區，清晨空氣氧分少，霧氣重混著各種灰塵尾氣對呼吸道傷害重，在10點或晚上吃過飯后運動才是最佳時間。（婁靚）

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